长时间盯着电脑屏幕看，眼睛就会酸胀、干涩，有的人还会头晕。很多人觉得这是用眼时间太长导致的，可实际上啊，很可能是屏幕亮度没调好呢。屏幕亮度过高或者过低，都会加重眼睛的负担，作息和睡眠说不定也会受到影响。那电脑屏幕亮度调到多少才合适呀？这篇文章会给您详细解答的。
一、电脑屏幕亮度多少合适？
屏幕亮度的“合适程度”并没有统一的标准。它应该依据环境光线和使用需求进行动态调整，通常有以下原则：
环境光越强，屏幕亮度应越高，以避免看不清内容。
环境光较暗时，屏幕亮度应调低，减少强光刺激。
屏幕的亮度最好和周围环境光大体相同，这样眼睛能更自然地“适应”。
一般来说，亮度值设置在40%到60%这个区间是比较好的。因为在大部分办公场所或者室内有光照的环境里，这个范围是比较合适的。
二、不同场景下推荐的亮度范围
以下是一些在常见使用场景下关于屏幕亮度的建议，这能更具体地协助你进行设置。
在白天光线明亮的室内，环境光强大概处于60% - 80%。这种情况下，把屏幕的亮度适当调高些，能让人更清楚地看到屏幕上的内容。
晚上在室内的时候，灯光的亮度保持在40% - 60%比较好，因为这样可以避免过高的亮度对眼睛产生刺激。
在夜晚昏暗的环境下，屏幕亮度大概在20% - 40%。这个时候呀，我建议大家开启护眼模式。要是不想开护眼模式的话，也可以把屏幕亮度调低，再配合蓝光过滤功能，这样对眼睛比较好呢。
户外的阳光特别强，亮度能达到80% - 100%。在这种情况下，只有把屏幕调到最大亮度才能看清内容，可这样做的话，耗电量就会比较快。
三、怎么正确调整电脑亮度？
1、使用系统快捷键调整
不少笔记本电脑的键盘上都有亮度调节键呢。这个键一般在功能键（F1 - F12）那一块，上面还印着像“太阳”一样的图标。
先按住Fn键，然后配合用来增加或者减少亮度的功能键，就可以进行调整了。
2、通过系统设置进行调整
在Windows 10或者Windows 11系统下，要是你在桌面上空白的地方用鼠标右键点一下，就可以看到有个“显示设置”的选项，然后选择它就行。
在“亮度与颜色”这个板块里，要是想调整亮度的话，只要拖动“更改亮度”的滑块就行。
还能够点击右下角任务栏里的通知中心，从而快速调整亮度滑块。
四、确保亮度调节正常
有些电脑，像台式机呀，还有那些升级过操作系统的笔记本，它们的亮度调节功能可能就不管用了，甚至直接就没这个功能了。为啥会这样呢？很可能是显卡驱动没装好，或者是没有及时更新。要是碰到这种情况呀，你可以用驱动人生这个软件来检测一下显卡，有问题就把它修复好。
先在电脑上把驱动人生下载下来并安装好，弄好之后打开这个软件，接着点击“立即扫描”。
2. 先等着扫描结束。要是这时候提示说“显卡驱动”有毛病，那就点击右边的“升级驱动”。
3. 最后把电脑重启一下，这样就能让设置正常生效，亮度调节功能也就可以恢复了。
五、开启护眼模式/夜间模式
保护视力，除了调节亮度之外，开启“护眼模式”也是个重要的办法。那Windows的夜间模式该怎么开启呢？
，我们要找到手机或者设备里的“设置”选项，然后点进去。在“设置”里面呢，再找到“系统”这个选项，再点进去。最后，在“系统”这个菜单里，找到“屏幕”这个选项就可以了。
2、启用“夜间模式”，可以设定时间自动开启。
这种模式能够减少蓝光，进而减轻眼睛的疲劳，在夜间使用尤其合适。
屏幕亮度的调节，这事儿看起来简单，实际上和咱们每天用电脑时的舒适度、健康状况可是直接挂钩的呢。要想更好地保护视力，那就得配合着养成良好的用眼习惯。还有啊，要是你察觉到屏幕亮度调节不好使了，或者屏幕显示效果不正常，可别忘了用驱动人生这个软件来检查一下，然后把显卡驱动更新一下，这样就能保障你的屏幕显示效果啦。
